【高齢者向けレク】座ったままできる運動レク！棒サッカー

職員の皆さん！毎日のレクリエーションに頭を悩ませてませんか！？

そんなあなたに今日ご紹介するのはこの運動レク！棒サッカーです！

棒サッカー、いいところづくしなんです！

• 準備物の種類が少ない
• 座ってできる
• 棒が使えれば疾患や能力関係なく参加できる
• チーム戦なので個々の能力差を補える
• 多人数でも遊ぶことができる

用意するもの

用意するものをご紹介します。

白熱したり、力いっぱい叩くとボールが浮くこともあるため、安全のため柔らかいボールがおすすめです。また、硬いと飛びすぎてしまい、他の人がボールに触れずにゴールまで一直線…なんてこともあるため、柔らかくて飛びにくいボールがいいと思います。

棒も隣の方の足に当たる可能性があるため、バッドなどの硬いものはやめましょう。

手軽な材料で量産できる棒の作り方を紹介してますので、ちょうどいい棒がないという方は参考にしてみてください♪

棒サッカーのやり方

向かい合わせ、横並びにセッティングします。
場所の広さにもよりますが、できるだけ真っ直ぐ2列になった方がいいです。

横列が同じチーム、向かいが相手チームとなります。
同チームのお隣同士の幅はボール一つ分ほど、相手チームとの幅はお互いの棒の先端が重なるくらいの幅にしましょう。

それぞれのチームで相手のゴールまでボールを棒で叩いて運びます。

タイマーで計測し、時間がきたら1フェーズ終了、少し休憩してもらいます。
それまではノンストップで試合を行います。

ゴールが決まったら、職員が軽くボールを投げて再スタートしてください。
また、利用者さん同士の間から列の外に出てしまった時も同様に職員が出てしまったところからボールを軽く投げて列内に戻して再スタートです。

棒サッカーのポイント

次より少し詳しく解説します。

①1フェーズの時間

1フェーズ40秒前後がおすすめです。

タイマーが終わるまではゴールしてもゲームは続きます。ゴールに喜んでいたら相手チームからゴールがゴールしていた！なんてこともあります。

利用者さんは座って行うのがルールなのでそこまでないのですが、職員はとにかく疲れます！

声を出し、動いてボールを拾い、ボールが一箇所で止まっていたら一度ゲームを止めて仕切り直したりもします。

利用者さんも結構白熱して熱くなってくるため、クールダウンの意味でも1フェーズ終えたら3分ほど休憩して次に行きましょう。

②両端は得意な方や比較的動ける方に座ってもらう

ゴールの隣りは攻撃と守備の要です！
チームでもエースに方に座ってもらいましょう！

また、チームごとの利用者さんのパワーバランスを揃えるのも大切ですが、並んだ時の向かい合わせ同士のバランスも気にかけて配置できるとよりゲーム性が増すと思います。

難しい場合も多いと思うので、せめてゴール付近だけは工夫して配置しましょう。

③職員はサポート役と審判役に徹する

ゴールがわからなくなってしまう方…

味方同士でボールの取り合いをしてしまう方…

熱くなって立ったり、歩いてボールを取りに行ってしまう方…

手を使ってしまう方…

ゲームが始まると結構混乱してしまう方が多いように思います。

職員は場所を移動しながら声をかけたりボールを拾ったりなどサポート&審判役に徹してください。

④ボールは柔らかくて飛びにくい、大きめなものがいい

冒頭の用意するものでも説明した通りです。

安全のためと、勢いよく飛ぶことでゲームが単調にならないように柔らかいボールがおすすめです。

また大きめなボールの方が棒が当たりやすく、隙間からも逃げにくいためおすすめ。

まとめ

今回は座ったままできる運動レクとして棒サッカーを紹介しました。

職員もある程度人数が確保できるなら、各チームの中に職員も加わると流れがうまく作れてより楽しめると思います！

人数に余裕がない時には列の外へ逃げていってしまうボールを追いかける係に徹してください！
（めちゃくちゃ疲れます！！）

ファールやボールの取り合いが拮抗して一ヶ所から動かない場合などは審判として任意の場所から再スタートしてくださいね

寒くなってきたこの時期、体も気持ちも熱くなる棒サッカーをぜひ試してみてください！